■即効性のある腰痛軽減
足側面ツボ押しマッサージ
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左の図は、腰を下ろして座り、自分の左足を、足裏と足の側面が見えるように、ヒザから曲げて内側に引き寄せて、足裏を見ている状態。
ツボ押しをしないもう片方の足は、立てひざというのかな?ヒザを軽く曲げて立てておくと、楽です。
大きな黒い丸は、親指の付け根から、くるぶしに向かって、手の指で触っていくと、いくつか骨の出っ張りがあり、その骨のグリグリ部分。
そして、黒い●と●とを結んでいる黒い線は、親指の付け根からくるぶし方向にある骨の部分。
で、親指付け根のグリグリから、やさしくゆっくりと、くるぶし方向に、●と●の間をつなぐ骨に沿って、手の指の腹などで触っていきます。
そうしますと、ちょうど土踏まずの辺り(緑色)に、親指の付け根のグリグリから二つ目の骨のグリグリがあります。
そのグリグリ骨の周囲を、土踏まず側から、グリグリ骨に向かって軽く押してみてください。骨自体は押さないように気をつけてくださいね。
腰痛のある方にとっては、メチャクチャ痛いはずです!
その痛い部分が腰痛のツボ!(緑色で示している辺り)
グリグリ周囲の緑部分を押すときにはグリグリ骨に向かって押し、黒い線で表している骨に沿って押す時には、骨に向かってというか、骨の下側の隙間に向かって押すのがコツ。 |